عزیزان همونجوری که در تصویر فوق ملاحظه میفرمایید
میزان کلسیم در منابع گیاهی نشان داده شده و همانطور که در تصویر میبینید در آب پرتقال ۳۰۰ میلیگرم
کلم برگ ۲۶۶ میلیگرم
دانه کتان ۲۵۵ میلیگرم
توفو ۲۵۰ میلی گرم
بادام ۲۴۳ میلی گرم
لوبیا سفید ۱۶۱ میلی گرم
انجیر ۱۴۰ میلی گرم
شلغم ۱۳۷ میلی گرم
دانه کنجد ۸۸ میلی گرم
کدو حلوایی ۸۴ میلیگرم
بروکلی ۶۲ میلی گرم
کشمش ۵۳ میلی گرم
ریواس یک ونیم میلی گرم
کلسیم وجود دارد.
عزیزان اگر دقت در تصویر فوق توجه داشته باشیم میبینیم که در غذاهایی مثل
آب پرتقال
کلم برگ
دانه کتان
بادام
لوبیا سفید
انجیر
شلغم
کلسیم بالایی موجود است بنابراین این که بگویند بایستی لبنیات بخوریم تا کلسیم بدن تامین شود میبینیم در خوراک های گیاهی هم کلسیم قابل توجهی موجود است و با خوردن این غذا های گیاهی کلسیم بدن را می توان تامین نمود
و این که مشهور شده ماست بخوریم تا کلسیم بدن تامین شود خود شما تحقیق داشته باشید که ببینید با خوراکی های غیر ماست هم می توانیم این کار را انجام بدیم و کدام بهتر است